本以为下了一场雨会凉快些
谁曾想又迎来了
高 温 预 警 
这两天天气真的是
热热热热热热热热
除了空调房
其他地方都是火焰山
单身出门再也不是单身狗，是热狗
本来想给大家带来几道佳肴工艺
可一想到炉灶...算了算了
感谢每一位
顶着大热天在厨房做饭的
辛勤劳动者
所以，一到这种天气
防暑防晒特别重要
大热天的在街上中暑
可不是一件小事
今天就给大家讲讲
我们该怎么预防中暑
首先第一个，啥是中暑
中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下
由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭
和水电解质丢失过多而引起的
以中枢神经和(或)心血管功能障碍
当然这是专业解释
但咱们怎么分辨那
当你走在路上
出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红
皮肤灼热、体温升高等症状
就有可能是中暑了
那，中暑了怎么办那
对于轻度中暑
1、立即转移到阴凉通风处，让TA躺下休息。大家要注意千万不要因为过度关心，把中暑患者围起来了，一定要保持通风哦。
2、用冰块、湿毛巾在中暑患者的颈部、腋下、腹股沟等大动脉集中处降温。
3、适量给TA饮用淡盐水，少量多饮，不要一次大量饮水，以免造成胃肠道负担。
4、一般来说，轻度中暑的经过上述处理，休息一两个小时就会好了。但如果过了2小时症状仍没有改善，比如中心体温仍然在38℃以上，出现热痉挛（小腿抽筋）、休克、昏迷等情况，则要立即送医。
怎么预防中暑
这些防暑小妙招
你要好好看看哟
及时补充水分
喝水是最便捷
也是最重要的一步
夏天出门在外一定要带水
即使你觉得自己没有出汗
没有大量运动
也要及时补充水分
如果需要在高温环境下
进行体力劳动或剧烈运动的
至少每小时喝2-4杯凉水（500~1000ml）
就像相声有新人里说的：你开空调啊！
夏天在室内
有条件一定要开空调
当室内温度高于35℃
风扇就没有降温作用
要考虑使用空调
但是也不要贪凉开到20°C
然后裹着小被子缩成一团
室内外温差太大
频繁进出是很容易感冒的哟
而且空调虽好
大家也不要一直呆在空调房里
要定时出来活动一下
每天的清晨最好都关上空调
开开窗给室内通风
有些人家里没有空调
或者是家里老人家
可能不太舍得开空调
可以借助公共场所
比如说商场、图书馆等避暑
老人家要尤其注意防暑哦
少喝饮料
夏天很多人最喜欢的降温方法
就是和冷饮啦
但是要注意
含酒精或高糖饮料
会导致身体失去更多体液
不宜饮用
并且饮用冷饮容易造成胃部痉挛
大家要有节制一点
不要和太冷的饮料
喝的时候也不要一口气
咕咚咕咚的全喝完
毕竟你不是在拍某可乐的广告
清淡饮食，补充盐分
夏季要注意清淡饮食
多吃水果蔬菜
可以适量喝一些盐水
补充能量和水分
尤其是小朋友
经常在外面奔跑玩耍
家长要注意及时给小朋友
补充身体的盐分和水分
夏季天气热
大家很容易没有胃口吃饭
可以弄一些凉菜来开胃
饭和汤也可以先盛出来晾着
放温了再吃
当然最佳的方法就是
尽量避免高温天气外出活动
愿景：弘扬中华养生文化
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